担心血糖飙升？这些水果不妨适当吃一点，或对控制血糖有帮助

雨落润田

都知道多吃水果对身体好，因为水果中的营养丰富，而且每一种都是身体所需。

可问题是，并非所有人都能吃水果。虽然水果的优点大于缺点，但是也不能否认它糖分高的事实。

换句话说：若是有控糖需求，或者血糖较高的朋友，就要慎重食用。要不然，水果中的糖分，都会慢慢被身体吸收……

这也是为何，很多人想吃水果，却又不敢吃的主要原因。毕竟，血糖升高引起的问题，会更加严重，轻易不敢做赌注。

不过，水果的种类高达上千种，也不是所有的水果糖分都高。若是精心寻找的话，会发现有些水果不仅糖分少，而且还有控糖作用。

之所以会有如此神奇的作用，是因为这些水果中含有血糖的克星——二甲双胍。说到这里，很多控糖的朋友，已经迫不及待想要知道了。

这些水果，控糖期也能安心吃

第一种：葡萄

单从糖分来说，葡萄中含有的糖分确实很多，从它的口感就能得出结论。不过，葡萄中又含有多酚类和糖皮质激素，恰好可以中和葡萄的糖分。

研究发现：葡萄中的多酚类物质，恰好可以加速身体中胰岛素的分泌。而糖皮质激素，恰好可以抑制身体中糖分的吸收，有效控制血糖继续上升。

这样看来，葡萄真的是控糖人的福音。最重要的是，葡萄中的花青素含量很高，还能起到延缓衰老的作用，可谓是一举多得。

第二种：蓝莓

小巧精致，口感酸甜的蓝莓，也是很多人的最爱。营养，自然无需多言，只可惜很多人不敢轻易尝试。

很想说一句：大家，都小看了蓝莓。其实，它小小的身体里，藏着很多对身体有益的成分，能够改善胰岛素，起到降低血糖低作用。

对于已经成为“糖尿病”的患者来说，蓝莓也是很不错的水果，既能减轻身体内糖分的释放速度，又能起到对抗自由基，又能起到保护细胞的作用。

第三种：柚子

秋冬季节，是吃柚子的好时间。为了满足不同消费者的口味，更是推出了很多不同的口感，任君选择。

很多人只知道柚子好吃，却不知道柚子中的柚子素成分，和“二甲双胍”的作用一样，有提高身体胰岛的携氧能力。

另外，袖子中海油可以加速身体代谢、降低血糖的类胰岛素成分。总而言之，血糖高的朋友，吃柚子没有错。

关于吃水果的温馨小建议：

不可否认，这些水果确实对身体有很好的助益。尤其是在控糖和降糖方面，这些水果的效果很明显。

但是，再好的水果都不可过量。凡事过犹不及，水果毕竟是水果，而不是药物，若是食用过量的话，就可能适得其反。

切记，水果和药物不能混为一谈，若是想通过吃水果改善血糖的朋友，最好还是遵医嘱。

还是那句话：水果很好，不可贪多！