居家也减脂！

[複製鏈接]

州喻君

99 主題	1 好友	1774 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶 2023-10-7 10:37

簽到天數: 236 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 177
金錢: 3587
威望: 1774
主題: 99

發消息

樓主

發表於 2022-5-6 09:53:06

适用人群：想减脂的人群

适用场景：居家&健身房通用

适用目的：减脂&全身塑形

训练装备：瑜伽垫
原地跑：热身训练，做的时候，下落注意膝盖缓冲；腿尽量抬高，频率尽量快。

为了更好地动员上半身的肌肉，你的双臂也要摆动起来。

如果嫌难度低可以改成高抬腿。
训练频率：该套计划建议每天练一次，单独训练或放在大肌群抗阻训练后都可以；

训练建议：训练开始前建议充分热身，训练结束后建议搭配全身拉伸。

训练要点：燃脂HIIT训练，一定要保证训练强度，节奏越快，燃脂效果越好！

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-18 16:18 , Processed in 0.016557 second(s), 21 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

居家也减脂！

中學生

回文勇士

文明人

附件高人

高中生

文章勇士

男生勳章

大學生