徒步挑战香港麦理浩径100KM，麦理浩径精华段徒步攻略

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麦理浩径是香港首道长途足径，1979年启用，以港督麦理浩爵士命名。全长约100公里，共分为十段，由东部的西贡北潭涌起，伸延至西部的屯门，途中穿越八个郊野公园。

每段难度各异，由山径、石级、古道，水泥径及马路等连接。沿途攀高山、赏海湾、游水塘、踏古道，景色多变，指示亦清晰充足，是香港境内最完善的长途远足道。

一句话来总结麦理浩径就是：风景优美、指引清晰、线路成熟安全，有补给可以随时下撤。

图：麦理浩径

麦理浩径

·麦理浩径是一条著名的徒步线路，是香港最长的远足行山径。 ·麦理浩径共分十段，每段长度由5至16公里不等，它西起西贡，东至屯门，贯穿香港新界东西。 ·步道横跨香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越20多座山头，有牛耳石山、马鞍山、草山和大帽山等。

前期准备与规划
路线及行程规划
图：麦理浩径
麦理浩径全程分为十段，每段的长度、难度和风光都不一样。一日游与两日及以上的区别就是多日游需要考虑，住宿和补给的问题。因为麦径保护的比较好，所以几乎没有商业设施。
麦径上唯一的一间青旅位于二段，因为稀缺，所以周末、节假日是非常热门的，提前1个月预订都不一定能拿下。
想挑战麦径全程可以考虑：1.重装徒步穿越露营，2.轻装挑战后下山住宿，隔天去下一段继续挑战。这里主要讲重装徒步穿越露营。


Tips：
麦理浩径合法露营点：
M015-M016 附近 白腊营地
M021-M022 附近浪茄湾海滩营地
M031-M032 附近西湾营地
M035-M036 附近咸田湾营地
M047-M048 附近牛湖墩营地
M048-M049 附近黄石码头营地
M055 附近障上营地
M070-M071 附近水浪窝营地
M082-M083 附近昂平营地
M094-M095 附近基维尔营地（私人营地）
M137-M138 附近铅矿坳营地
M156-M157 附近荃锦营地
M168-M169 附近田夫仔营地

麦理浩径100公里重装徒步的话，其实3天以上的行程是最合适的，按重装徒步每小时三公里来算，差不多要33小时。
但是作为上班族的节假日并不多，3天以上的假期就更少了，那么这份3天反穿麦径100公里的行程就刚好派上用场。


3天反穿麦径100KM行程
D1：深圳湾过关→屯门终点开始徒步M200-M138（32KM），露营点：铅矿坳营地  徒步用时：11H
D2：M138-M48（45KM），露营地：北潭凹营地  徒步用时：15H
D3：M48-M01（24KM）北潭涌起点→香港大学地铁站→罗湖口岸过关  徒步用时：8H

行程优点
一、反穿可以在深圳湾过关后，直接去屯门终点开始徒步，节省时间。
二、D2 D3 的补给点比第一天更多，越走越轻松，可以适当减少负重储存。
三、 方便只有三天时间想挑战麦径100KM的人。


Tips：
麦理浩径营业补给点信息：
1、M154 附近扶轮公园小卖部；
2、M125 附近城门饮料售卖机；
3、M115 附近大埔道饮料售卖机；
4、M101 附近沙田士多店；
5、M69 附近西沙饮料售卖机；
6、M56 附近嶂上士多店；
7、M49 附近北潭凹饮料售卖机；
8、M38 附近大浪士多店；
9、M36 附近咸田士多店；
10、M31 附近西湾士多店

注意：饮料售卖机只能刷八达通，士多店只收港币，所以需要备好八达通与港币。麦理浩径全程都是有溪水点和自来水点的，还有些季节性的山水点，需要可以提前了解一下

装备准备
关于装备，重装徒步主要是要遵守精简原则，避免带上使用率不高的东西。避免带太占空间的、重的东西，根据实际情况选择。比如：夏天去麦理浩径就不需要带睡袋只需要一件外套即可。以下是列举的一些装备清单，可以用作参考。

图：装备清单
装备最后还要说的就是食物，我认为食物的准备要因人而异，每个人的食欲喜好不一。每个人的基础代谢也都不一样，如果你是运动员，体重大的人，你的基础代谢就会比普通人的要高，能量消耗要大。

Tips：
一般青壮年人（统计平均）基础代谢：
男（基础代谢）：1500大卡左右
女（基础代谢）：1200大卡左右
普通人基础代谢与运动消耗占比7：3（也就是70%热量是用于基础代谢）
男（运动消耗）：1500/7*3=642大卡
女（运动消耗）：1200/7*3=514大卡
最后：
男（一天热量消耗）=1500+642=2142大卡
女（一天热量消耗）=1200+514=1714大卡
重装徒步食物消耗：2800-3200大卡/日，800克左右干食

途中景点及下撤路线
一段
图：香港世界地质公园（西贡火山岩园）
图：香港世界地质公园（西贡火山岩园）
这里是麦径1段和2段的交界处，也是公路的终点，登山径的起点。西贡火山岩园区的特色为六角形岩柱群和海岸侵蚀地貌，这些六角形的岩柱群是现时所知世界上面积和体积最大的，积类为凝灰岩，由酸性火山灰构成。
岩柱体积粗大，直径平均达1.2米，北起万宜水库东坝，西至果洲群岛，面积150平方公里，岩柱群大部份位于海底，但估计暴露于海岸的数量约有20万条。


中途下撤路线
无公交可乘坐的士下撤，可在西壩沿上窰郊遊徑走回北潭路（上窰）


麦理浩径1,2段


二段
图：浪茄湾沙滩
图：西湾沙滩
咸田湾也是麦径2段经典的营地之一，沙滩面积大，沙质柔软细腻，最有意思的是这里的独木桥，作为必经之路，却是非常原始和简陋，让走的人心怦怦跳，不想重装徒步的可以选择一二段休闲游。


中途下撤路线
1.到达吹筒坳后可左转水泥径至西湾亭乘坐29R村巴至西贡。
2.到达赤径可往码头乘坐小艇至黃石码头


麦理浩径2段


三段
图：麦理浩径三段
图：麦理浩径三段
三段急攀至牛耳石山。途中既可眺望赤径口，亦能观摩西贡海，以及在远方的蚺蛇尖。

中途下撤路线
1.到达嶂上后可沿上郊游径走到海下路。
2.到达嶂上后，可接嶂上郊游径走到榕树澳再去企岭下。
3.在画眉山后的十字路口可了走下降至鲗鱼湖或右转榕树澳及企岭下。


麦理浩径第3段


四段
图：马鞍山顶上看万家灯火
图：马鞍山顶上看万家灯火
中途下撤路线
1.经过大金钟后的三岔口可右转马鞍山郊游径走到大水井。
2.到达昂平后可左转循马鞍山郊游径走到耀安村。


麦理浩径第4段


五段
图：九龙市区
图：九龙市区
图：狮子山的猴子
中途下撤路线
1.在飞鹅山道可经扎山道下降至牛池湾或彩虹邨。
2.到达沙田坳后可分别在左方下降至慈云山至或右转下降至沙田博康邨。
3.在香港回归纪念亭别可往左走下降至天马苑 。


六段
图：九龙水塘
图：城门水塘
中途下撤路线
无退出点


城门水塘

城门水塘，亦是城门郊野公园，是香港人最熟悉的一个郊外地方之一。城门水塘是香港第一个把所储存的水由九龙区输往港岛区使用的水塘。城门水塘位于荃湾区内，是香港十七个用作供水用途的水塘之一。政府在1923年开始兴建，并于1936完全整个工程。由于刚巧碰着英皇乔治五世登基25周年，故又名为银禧水塘。在城门水塘东南方另设下城门水塘，于一九六五年完成有关工程并开始贮水，两个水塘的储水量总共达一千七百五十八万立方米。城门水塘，亦是城门郊野公园，是香港人最熟悉的一个郊外地方之一。景色十分怡人，交通十分便利！郊野公园有自然教育径，有烧烤场，亦有远足径。

七段
图：针山
图：草山
图：草山
中途下撤路线
1.翻过针山后，可随右方指示经道风山下走至沙田。
2.翻过针山后，可先后沿左方的车道分别前往城门水塘或铅磺坳。



针山


八段
图：大帽山
中途下撤路线
无退出点


大帽山

大帽山位于香港新界荃湾区和元朗区交界，并有小部分属于大埔区。大帽山亦称“大雾山”，是全香港最高之山峰，山上可俯瞰新界及港岛。在冬季严寒气温下，偶然可见地上结霜的情景。大帽山郊野公园的范围包括荃锦公路以东，城门郊野公园以西及以北的山岭，东起大埔□，南沿林村谷，包括大帽山的主要山岭，占地1,640公顷。大帽山郊野公园是香港一个郊游和烧烤的热门地点。

九段
图：大榄郊野公园
图：大榄郊野公园
中途下撤路线
由九段起点沿林务车路上走不久，可往左方支径行走经白石桥至近川龙的仙霞洞。


大榄郊野公园


十段
图：麦理浩径十段
图：勇于挑战自我的人儿
中途下撤路线
1.走过田夫仔营地入口不久可在左方经由清快塘下降至深井离开。
2.在标距柱M174后可右转续循元荃古道再接大棠自然教育径及大棠山道至侨兴路。
3.大榄涌水塘水坝可沿扫管笏村路下达扫管笏村离开。
4.在标距柱M192的休憩处旁边有支径可退出至扫管滩(黄金海岸)。
5.从标距柱M196可沿梯级下走至屯门锦晖花园。

结语
最后，请记住“LNT”Leave No Trace原则：
一、事先计划和准备；
二、在可耐受地面上行走和宿营；
三、妥善处理垃圾；
四、保持自然风貌；
五、注意野外用火；
六、尊重野生动植物；
七、考虑其他户外活动者；
除此之外，“无痕山林”还有两个最重要的原则：“尊重”和“对环境最小冲击化”。身体力行，从自己做起，并尽可能地影响周围的人，将户外环保进行到底，做一名真正的户外爱好者。

最后，献给挑战麦径100KM的勇士，你是最棒的，加油！