如何预防感冒 秋季感冒9自然疗法

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如 何 预 防 感 冒   秋 季 感 冒 9 自 然 疗 法
2 0 1 2 - 1 0 - 0 4   0 8 : 1 0 : 3 0       来 源 ：   搜 狐 网


随 着 近 日 气 温 急 剧 转 低 ， 感 冒 高 发 的 季 节 即 将 来 临 ， 各 种 预 防 、 治 疗 感 冒 的 良 方 又 开 始 受 到 大 家 关 注 。 感 冒 后 应 该 怎 么 办 ？


感 冒 的 三 个 真 相
美 国 威 斯 康 星 大 学 医 学 与 公 共 卫 生 学 院 2 0 1 0 年 1 0 月 发 布 的 一 份 《 感 冒 白 皮 书 》 ， 为 我 们 揭 露 了 有 关 感 冒 的 三 个 “ 一 ” 真 相 。
第 一 个 “ 一 ” ： 感 冒 是 一 种 由 病 毒 引 起 的 上 呼 吸 道 感 染 “ 综 合 征 ” ， 有 超 过 1 0 0 种 以 上 的 病 毒 可 能 诱 发 感 冒 ； 第 二 个 “ 一 ” ： 一 般 来 说 ， 感 冒 的 症 状 会 持 续 一 星 期 ， 不 论 服 药 与 否 ； 第 三 个 “ 一 ” ： 感 冒 的 起 点 ， 应 该 是 出 现 症 状 的 一 天 前 ， 此 时 病 毒 已 经 在 你 的 体 内 驻 扎 。
更 确 切 地 说 ， 感 冒 病 毒 会 在 体 内 潜 伏 1 8 4 8 个 小 时 ， 然 后 突 然 爆 发 。 最 早 出 现 的 症 状 主 要 包 括 咽 喉 肿 痛 、 打 喷 嚏 、 鼻 塞 流 涕 、 身 体 疲 倦 。 在 英 文 中 ， 由 于 “ 感 冒 ” 和 “ 寒 冷 ” 为 同 一 词 ， 很 多 人 都 觉 得 感 冒 是 “ 冻 出 来 的 ” 。 “ 事 实 并 非 如 此 。 不 管 你 是 衣 服 穿 得 太 少 、 光 脚 走 在 地 上 还 是 头 发 没 吹 干 就 出 门 ， 这 些 都 不 会 导 致 你 感 冒 但 是 会 导 致 抵 抗 力 下 降 ， 让 病 毒 们 有 机 可 乘 。 ” 美 国 注 册 护 理 师 菲 利 斯 。 布 朗 说 ， 相 比 之 下 ， 干 燥 更 容 易 带 来 感 冒 ， 因 为 身 体 黏 膜 的 抗 病 毒 能 力 会 因 为 缺 水 而 下 降 。
感 冒 攻 击 每 个 人 的 次 数 也 不 一 样 。 根 据 美 国 疾 病 预 防 控 制 中 心 的 统 计 ， 儿 童 每 年 会 感 冒 8 1 0 次 ， 上 学 的 孩 子 会 达 到 1 2 次 之 多 ， 这 不 是 因 为 他 们 抵 抗 力 差 ， 而 是 因 为 孩 子 们 关 系 更 亲 密 ， 病 毒 传 播 的 几 率 大 。 相 比 来 说 ， “ 冷 漠 ” 的 成 人 们 每 年 得 感 冒 2 4 次 ， 女 性 多 于 男 性 ， 3 0 岁 左 右 的 女 性 最 易 中 招 ， 因 为 她 们 是 照 顾 孩 子 的 主 力 军 。 年 过 6 0 以 后 ， 感 冒 次 数 会 减 少 ， 平 均 每 年 1 次 。
合 理 用 药 很 重 要
治 疗 感 冒 的 药 品 虽 品 种 繁 多 ， 但 不 对 症 则 疗 效 甚 微 ， 有 时 还 会 使 病 情 加 重 ， 因 此 合 理 选 择 用 药 很 重 要 。
发 热 、 头 痛 者 可 选 用 解 热 止 痛 片 ， 如 去 痛 片 、 扑 热 息 痛 片 等 阿 司 匹 林 类 药 物 ； 咽 痛 者 可 含 服 润 喉 片 、 消 炎 喉 片 ； 咳 嗽 、 咳 痰 较 严 重 者 可 服 用 小 量 止 咳 药 和 化 痰 、 祛 痰 药 、 止 咳 糖 浆 ； 鼻 塞 、 流 鼻 涕 者 可 用 适 量 右 旋 麻 黄 碱 滴 鼻 液 滴 鼻 。 如 果 病 情 严 重 的 ， 需 要 在 医 生 指 导 下 进 行 治 疗 。


乱 吃 药 不 如 休 息 好
《 感 冒 白 皮 书 》 同 时 指 出 ， 很 多 人 并 不 知 道 ， 感 冒 其 实 没 得 治 。 有 些 人 会 服 用 抗 生 素 ， 其 实 抗 生 素 根 本 不 能 消 灭 病 毒 ， 胡 乱 吃 药 可 能 会 加 重 病 情 。 感 冒 药 的 主 要 功 效 是 缓 解 症 状 ， 让 你 感 觉 好 受 点 、 休 息 好 点 ， 但 并 不 能 缩 短 病 程 。 那 么 ， 究 竟 哪 些 事 情 是 感 冒 后 必 须 做 的 ？ 美 国 “ 健 康 播 报 网 ” 认 为 ， 以 下 9 件 事 必 不 可 少 。
第 一 步 ： 找 一 张 床 。 感 冒 后 ， 最 好 给 自 己 找 张 舒 服 点 的 床 躺 下 来 。 不 要 想 着 去 上 班 ， 也 不 要 强 忍 着 出 去 聚 会 、 玩 乐 或 者 运 动 。 解 放 军 总 医 院 呼 吸 科 主 任 刘 又 宁 说 ， 睡 觉 就 是 “ 最 好 的 感 冒 药 ” ， 每 天 一 定 要 保 证 8 小 时 睡 眠 。 如 果 可 以 的 话 ， 最 好 请 假 在 家 休 息 1 - 2 天 ， 这 样 可 以 少 将 疾 病 传 染 给 他 人 。
第 二 步 ： 补 点 维 生 素 C 。 不 管 是 服 用 维 生 素 C 补 充 剂 ， 还 是 吃 点 富 含 维 C 的 水 果 ， 比 如 枣 、 橙 子 、 猕 猴 桃 、 橘 子 、 柚 子 等 ， 都 能 起 到 缓 解 感 冒 症 状 的 作 用 。 一 般 来 说 ， 酸 味 重 的 水 果 维 C 含 量 都 不 少 。 喝 橙 汁 在 补 维 C 的 同 时 ， 还 能 消 除 口 腔 中 的 不 适 感 。
第 三 步 ： 吃 块 黑 巧 克 力 。 它 不 仅 能 补 充 抗 氧 化 剂 ， 英 国 伦 敦 大 学 的 研 究 还 显 示 ， 其 中 所 含 的 可 可 碱 有 止 咳 功 效 。
第 四 步 ： 打 开 加 湿 器 。 秋 冬 季 节 干 燥 的 空 气 会 让 呼 吸 道 感 到 不 适 ， 在 床 边 或 沙 发 边 放 置 加 湿 器 ， 可 以 让 你 呼 吸 更 顺 畅 。 使 用 前 ， 最 好 彻 底 清 洗 一 下 ， 以 免 病 毒 通 过 其 散 播 。
第 五 步 ： 吃 流 质 食 物 。 热 汤 和 热 粥 都 是 不 错 的 选 择 。 几 百 年 来 都 流 传 着 鸡 汤 治 感 冒 的 说 法 ， 英 国 学 者 发 现 这 是 有 道 理 的 ， 因 为 鸡 汤 中 的 某 些 成 分 可 以 减 少 咳 嗽 ， 而 且 热 汤 和 热 粥 的 蒸 汽 也 有 助 于 缓 解 鼻 塞 。
第 六 步 ： 换 个 大 水 杯 。 保 证 每 天 喝 2 0 0 0 毫 升 水 ， 其 中 有 一 部 分 最 好 是 电 解 质 饮 料 。
第 七 步 ： 远 离 乳 制 品 。 刘 又 宁 表 示 ， 奶 酪 等 较 难 消 化 的 奶 制 品 ， 感 冒 时 最 好 别 吃 ， 但 是 可 以 适 当 喝 些 牛 奶 。 如 果 胃 口 不 好 ， 可 以 喝 些 酸 奶 。
第 八 步 ： 服 用 非 处 方 药 。 布 洛 芬 、 扑 热 息 痛 或 止 咳 糖 浆 等 非 处 方 药 都 能 减 轻 感 冒 的 症 状 。 刘 又 宁 说 ， 虽 然 这 些 药 不 能 抗 病 毒 ， 但 能 让 你 感 觉 好 受 些 。
第 九 步 ： 耐 心 等 它 过 去 。 你 的 病 需 要 7 天 左 右 才 会 自 行 消 失 。 但 如 果 症 状 一 直 持 续 或 急 剧 恶 化 ， 最 好 去 医 院 请 医 生 诊 断 。
对 付 感 冒 三 件 宝
感 冒 虽 然 不 是 大 病 ， 但 持 续 不 断 的 症 状 却 让 很 多 人 坐 立 难 安 。 对 此 ， 《 感 冒 白 皮 书 》 针 对 喉 痛 、 咳 嗽 、 鼻 塞 三 大 症 状 ， 给 出 了 缓 解 的 小 窍 门 。
喉 痛 ： 淡 盐 水 。 将 7 . 5 克 盐 溶 解 在 2 5 0 毫 升 温 水 中 ， 缓 慢 漱 口 可 以 缓 解 咽 喉 肿 痛 ， 每 隔 6 8 小 时 漱 口 一 次 。 不 要 使 用 刺 激 性 的 漱 口 水 ， 它 们 可 能 会 加 剧 呼 吸 道 干 燥 。 吞 咽 较 硬 的 食 物 ， 最 好 慢 些 ， 以 免 划 伤 咽 部 。 如 果 声 音 沙 哑 ， 就 避 免 在 嘈 杂 的 环 境 中 说 话 或 大 声 叫 喊 。 还 可 以 准 备 一 些 含 片 或 喷 雾 ， 症 状 较 重 时 使 用 。
咳 嗽 ： 止 咳 糖 浆 。 咳 嗽 是 身 体 清 除 外 源 性 物 质 的 一 种 手 段 ， 但 剧 烈 的 咳 嗽 会 影 响 睡 眠 或 导 致 胸 痛 。 最 好 的 办 法 是 ， 在 咳 嗽 剧 烈 的 时 候 喝 点 止 咳 糖 浆 。
鼻 涕 ： 热 蒸 汽 。 擤 鼻 涕 的 时 候 最 好 使 用 软 纸 巾 ， 这 样 可 以 防 止 鼻 子 被 蹭 破 。 擤 鼻 涕 切 忌 太 用 力 ， 程 度 的 标 准 是 以 耳 朵 听 不 到 嗡 嗡 声 为 宜 ， 以 免 对 耳 膜 造 成 损 害 。 如 果 鼻 涕 难 以 擤 出 ， 可 以 “ 闻 闻 ” 热 蒸 汽 或 薄 荷 油 ， 或 使 用 滴 鼻 液 。


早 些 预 防 免 “ 中 招 ”
由 于 引 起 感 冒 的 病 毒 种 类 很 多 ， 病 毒 相 互 之 间 没 有 交 叉 免 疫 力 ， 容 易 使 人 反 复 患 病 。 寻 医 问 药 网 专 家 提 醒 ， 在 换 季 时 要 做 好 预 防 ， 别 被 秋 季 常 见 病 击 倒 ， 下 面 就 介 绍 几 个 基 本 的 预 防 措 施 ：
1 、 调 整 好 心 情 ： 秋 季 气 温 变 化 不 定 ， 冷 暖 交 替 ， 给 人 的 生 理 、 心 理 带 来 一 定 影 响 ， 尤 其 是 万 物 开 始 萧 条 ， 人 们 情 感 容 易 悲 伤 ， 如 再 遇 上 不 顺 心 的 事 ， 极 易 诱 发 消 沉 的 心 绪 。 因 此 要 注 意 精 神 调 养 ， 培 养 乐 观 情 绪 ， 保 持 内 心 宁 静 、 舒 畅 。
2 . 早 晚 加 件 衣 ： 老 人 、 小 孩 和 一 些 体 质 较 弱 、 抵 抗 力 较 差 的 人 ， 在 早 晚 出 门 时 一 定 要 带 一 件 外 套 。 “ 春 捂 秋 冻 ” 之 说 也 要 因 人 而 异 ， 体 质 较 弱 、 抵 抗 力 较 差 者 更 要 注 意 保 暖 。 在 秋 装 的 选 择 上 也 要 充 分 考 虑 到 舒 适 、 防 护 和 保 健 等 多 方 面 因 素 。
3 、 居 室 常 通 风 ： 夜 间 睡 觉 要 关 好 门 窗 ， 入 睡 后 腹 部 要 盖 一 些 衣 被 ， 以 防 腹 部 受 凉 ， 同 时 也 要 注 意 室 内 通 风 ， 保 持 室 内 空 气 清 新 。 不 要 在 居 室 内 吸 烟 ， 以 减 少 污 染 ， 防 止 呼 吸 道 疾 病 的 发 生 。 避 免 熬 夜 ， 每 晚 要 保 证 6 — 8 小 时 的 睡 眠 时 间 ， 使 机 体 有 较 强 的 免 疫 力 。
4 、 多 出 去 走 走 ： 秋 天 是 人 们 户 外 活 动 、 锻 炼 和 旅 游 的 黄 金 季 节 。 早 晨 做 操 、 打 拳 、 散 步 、 跑 步 等 适 量 的 体 育 锻 炼 ， 对 人 体 健 康 大 有 益 处 。 适 当 增 强 锻 炼 可 以 适 应 气 温 的 变 化 ， 增 强 抗 病 能 力 。