巧妙過招紫外線 提升美麗正能量

黄容

　　進入夏季，防曬成為女性護膚的必修課No.1。聽聞過多的紫外線N宗罪，很多女性已經對陽光形成了過度的恐懼心理，而忘記了“萬物生長靠陽光”這句俗語的含義。
　　正確看待陽光的利與弊，巧妙過招紫外線，提升美麗正能量，才是這一季的“美麗正確觀”。

　　防曬提案1
　　Week Day城市漫步警惕漫反射
　　辦公室白領女性，不妨在上下班的路上慢走15分鐘，這樣不但能緩解久坐對身體帶來的傷害和疲勞，適當接受日光中的紫外線也可以促進骨骼的健康。
　　此時需要警惕的是，在高樓林立的城市裏，除直射陽光外，由建築物的玻璃及墻面、鋪裝路面等漫反射而來的紫外線量也比較多，紫外線會從你的頭頂、側面和下方等各個方向漫反射而來。
　　7:00喝一杯番茄汁
　　德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。
　　8:00塗抹防曬隔離霜
　　8:20外出時戴上太陽鏡，遮陽傘或防曬服裝也不可少！
　　太陽鏡可以有效保護雙眼，尤其是開車的司機，一定不能忽視！服裝的布料本身具有防曬功效，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15~40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7~10。

　　你可能不了解的事實
　　1.紫外線的利與弊
　　益處
　　(1.殺菌、消毒作用。能夠有效滅活多種致病病毒、細菌和真菌。
　　(2.治療或輔助治療多種皮膚疾病，如銀屑病，特應性皮炎等。
　　(3.可使皮膚中的脫氧膽固醇轉變為維生素D，維生素D可增強鈣磷在體內的吸收，促進骨骼發育，預防佝僂病。
　　弊端
　　(1.對皮膚的影響：日曬傷、日曬黑、皮膚光老化、多形性日光疹、日光角化病、嚴重時導致皮膚癌。
　　(2.對眼睛的影響，短期癥狀主要為角膜炎和光化性結膜炎。慢性影響為白內障、翼狀胬肉、角膜或結膜鱗狀細胞癌。
　　2.這些不當行為會加劇光害
　　(1.日正午長時間暴露於日光下；
　　(2.外出時沒有佩戴遮陽護具，如遮陽傘、太陽鏡或防曬服等；
　　(3.沒有塗抹或沒有正確塗抹防曬品；
　　(4.使用日光浴浴床或太陽燈；
　　3.如何正確選擇和使用防曬產品
　　(1.日常防曬，用PA+、SPF10左右防曬品即可；
　　(2.如果一整天都在戶外，建議用PA++、SPF20左右防曬品；
　　(3.在烈日下活動(如登山、海水浴)建議用PA+++、SPF30或以上，耐水性好的防曬品。
　　4.如何正確解讀防曬霜的防曬指數
　　(1.PA是指對UVA的防曬系數，防曬效果用+、++、+++表示；
　　(2.標識S P F是指對U V B的防曬系數，防曬效果用數字表示，S P F＝用防曬品後紫外線照射引起皮膚發紅的時間÷未用防曬品時紫外線引起皮膚發紅的時間。例如標識SPF15的防曬霜含義是：沒有任何防曬措施而待在陽光下2 0 分鐘左右皮膚會變紅，當使用SPF15的防曬品後，皮膚曬紅時間可延長15倍，即2 0分鐘乘以15= 300分鐘。

　　防曬提案2
　　Weekend戶外運動保護升級
　　平日裏熱衷的網球和高爾夫球運動，是不是進入夏季就不得不暫時放棄？其實只要避開紫外線最強烈的時段，妥善塗抹好隔離防曬霜，並戴好遮陽帽，依然可以盡情享受戶外運動的樂趣和益處。
　　12:00午餐避免感光食物
　　常見的感光食物：芥菜、紫菜、香椿、萵苣、木耳、蕎麥、韭菜、芹菜等。食用過多的感光食物，會加重紫外線造成的色斑。
　　16:30塗抹防曬隔離霜
　　21:00不小心曬傷，可用冷毛巾冷敷
　　如果不小心被曬傷了，註意不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20~30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。
　　21:30酸奶敷臉
　　將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10~15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。

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