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[飲食常識] 每天吃5颗它,胜过1只老母鸡!比红枣鲜甜,比核桃营养,益气安神

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    發表於 2023-12-25 16:15:00 |只看該作者 |倒序瀏覽
    自古以来,人们就深知食物的力量。在中医的食疗理论中,各种食材都有其独特的功效和营养价值。今天,我要谈的是一种被赞誉为“补血益气,安神填精”的神奇食材——桂圆。有人甚至将其比喻为比红枣更鲜甜,比核桃更营养的超级食品。桂圆究竟有何神奇之处呢?
    桂圆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,其中尤以铁的含量最为丰富。铁是人体制造血红蛋白的重要元素,对于预防贫血有着重要的作用。而桂圆中的铁元素,其吸收率远超其他食物,因此被誉为“补血之王”。
    桂圆具有益气安神的功效。在快节奏的现代生活中,人们常常因为工作压力大、生活节奏快而出现失眠、焦虑等症状。桂圆中含有丰富的B族维生素和微量元素,能够有效缓解这些症状,帮助人们恢复精力,提高工作效率。
    桂圆还有填精补肾的作用。桂圆中含有丰富的锌元素,对于男性来说,锌是构成精子的重要元素,对于提高精子质量、增强性功能有着重要的作用。对于女性来说,桂圆能够帮助调节内分泌,改善月经不调、更年期综合症等症状。
    桂圆可以直接食用,也可以用来熬粥、炖汤、泡茶等。每天吃5颗桂圆,不仅能够满足身体对营养的需求,还能够帮助我们保持健康的身体状态。
    下面,我为你推荐一道“桂圆红枣糯米饭”
    【桂圆红枣糯米饭】
    所需食材:
    1.糯米500克
    2.桂圆干100克
    3.红枣10颗
    4.冰糖适量
    步骤做法:
    1.先将糯米洗净后浸泡在清水中,至少需要浸泡4小时以上,让糯米充分吸水。
    2.桂圆干和红枣也需要提前浸泡,桂圆干需要浸泡至软,红枣需要去核。
    3.浸泡好的糯米放入电饭煲中,加入适量的水,水的量大约是糯米的1.5倍。
    4.然后将浸泡好的桂圆干和红枣均匀地铺在糯米上。加入适量的冰糖,根据你的口味来调整。
    5.选择煮饭模式,等待电饭煲自动跳闸即可。
    这道桂圆红枣糯米饭不仅口感香甜,而且营养丰富,非常适合全家人享用。

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    發表於 2023-12-25 16:16:19 |只看該作者
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    發表於 2023-12-26 10:15:51 |只看該作者
    桂圆是知名补品啊,但是,吃多了容易上火
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    發表於 2024-5-29 21:55:21 |只看該作者
    不出不会就到了
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