讓你不瘦也得瘦的23招

合桃

         

  
　　1.用蘋果切片替代餅干和蛋糕。  
　　2.用普通蛋卷代替油炸蛋卷。  
　　3.用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。  
　　4.吃蘋果派的時候只吃餡。  
　　5.吃披薩的時候選擇素的。  
　　6.吃海鮮的時候盡量選擇清蒸的。  
　　7.吃蛋糕的時候盡量選擇小個的。  
　　8.吃漢堡的時候不吃里面的肉餅。  
　　9.用全麥面包代替普通面包。  
　　10.用鮮榨果汁代替速溶果汁。  
　　11.用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。  
　　12.盤子里的食物永遠只吃一半。  
　　13.將所有的零食都分一半給好友。  
  

         
            


   
   
　　進階方案：  
　　1.每天跳繩10分鐘。  
　　2.每天至少花25分鐘整理房間。  
　　3.每天跟好友散步20分鐘。  
　　4.每天唱歌20分鐘。  
　　5.每天幫同伴按摩20分鐘。  
　　6.在看電視的時候修剪指甲。  
　　7.每個月花60分鐘認真給關心自己的人寫封信。  
　　8.每周花40分鐘在超市里溜達一下，但記住不要買零食。  
　　9.練習臺球，每次30分鐘。  
　　10.如果養寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。