讓你瘦身不瘦胸的小秘招

合桃

                                                            
                        　　能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望。可是，現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然都會縮小。權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。  



　　簡易舉重  
　　1.躺在地上，雙膝屈曲。  
　　2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。  
　　3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。  
　　4.將啞呤慢慢放下，吸氣。  
　　5.重覆動作3及4十次。  

                       
                                                            
                        



  
　　掌上壓變奏  
　　1.跪在地上。  
　　2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。  
　　3.保持背部挺直及臀部收緊。  
　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。  
　　5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。  
　　6.重覆動作4及5十次。