快速瘦腰 甩掉“游泳圈”

合桃

                                                            
                        


　　想要瘦腰擺脫“游泳圈”也不是想象的那么難啊，況且我們還有下面這三大瘦腰秘訣呢，趕緊來看看吧，讓你也變身為小“腰”精：  
　　瘦腰秘訣一、解決便秘問題  
　　如果排便困難，甚至是有便秘的話，那是很容易就長小肚子的，腰上也會慢慢長起很多的贅肉。因為排便不暢，很多的廢物和毒素就會在體內堆積，加上平時缺少運動的話，尤其是久坐，這些廢物和毒素就會轉化成脂肪堆積在腰上了。因此，想要瘦腰的話，首先就要排毒，解決便秘問題。  



　　解決便秘的方法：  
　　想要解決便秘，可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜檸檬水或者是在白開水中放少量的鹽都可以。檸檬和蜂蜜可以清熱減肥，而且還好吸收消化。利用早上代謝加速這個好時機，使用檸檬和蜂蜜能促進消化，起到清腸排毒的效果，這樣就能暢通宿便，有效緩解便秘了。不過要注意，喝蜂蜜水不能用開水，這樣蜂蜜中的營養會丟失，而且最好是早晨空腹喝。  
  
　　
                       
                                                            
                          



　　瘦腰秘訣二、少吃多餐  
　　少吃點，控制食欲一直都是減肥的關鍵。要知道如果把胃漲得大大的，再細的腰都不會好看。但是，想瘦腰也不必那么煉獄式的節食啊，將自己弄得有氣無力的可不值得。其實，只要你吃對食物，少吃那些高熱量、高脂肪、高蛋白的三高食物，如甜食、辛辣和油炸食物等就能減輕體重。然后采用少吃多餐的原則，這樣就能促進腸胃的消化了。  



　　瘦腰秘訣三、按摩  
　　每天洗澡后要不妨來按摩一下腹部會起到很好的瘦腰效果哦!在洗澡的時候，首先將精油，如混合熏衣草(滋潤)、檸檬(美白)、霍霍芭 (基礎油)涂在腹部，然后兩只手同時在一個地方向上按摩就可以了。主要按摩左右側腰，小腹，左右腹，大概10分鐘。這樣的按摩能消耗熱量，促進血液循環，加速新陳代謝。