有哪些是你健身久了知道的事？

正品良人

• 1.就是一定要做力量，即使一段时间没有训练长胖了，也不要只想着跑步，做有氧，力量训练的好处，不仅可以让有氧消耗更多的脂肪，还能增加新陈代谢，塑形。好处多多。如果脂肪实在厚，就控制饮食，无氧后➕30-40min有氧
• 2.原来点轻食的外卖，有的还挺好吃哈哈哈哈哈虽然比不上别的美食，但如果有健身房的习惯没时间做饭，轻食餐真的有用。
• 3.药店里面的几块钱几十块钱的复合维生素可以帮助我们燃脂，每天坚持吃，和左旋肉碱有的一拼，反正各种好处……不用买太贵(别杠，经常运动有氧吃了就是有用)
• 4.蛋白粉还真的好喝，不比奶茶差，夏天放冰箱里，味道杠杠的
• 5.有氧训练后➕40分钟keep腹肌训练肚子有效果的
• 6.健身房里练的好的男的都好花心啊……反正我朋友圈那些男的一天晒一个女朋友。当然不是大部分啦
• 7.聚餐出去吃饭啥的，多吃点菜和肉，比吃两碗饭好。
• 8.keep别买课，薄荷也别买太多代餐啥的，也别做饮食纪录，我基本都晾了不会再看了，keep买了课程下了课程，坚持不了，多学动作自己练。薄荷真不能下，我以前真的很控制饮食每天记录，人都没劲了，感觉生活没意思，了解饮食，付出行动，比下app强
• 9.别在网上买代餐啥的，我都没喝完过，第一价格也不是很便宜，有时间完全可以自己做，没时间，也有轻食外卖，网上买点鸡胸肉，低卡零食，比代餐强。
• 10.好多打比赛的都打药啊，对生育有影响打多了破坏身体激素造成危害，谨慎
• 11.熬夜没关系，但一天要睡眠足够8个小时。
• 12.练的好的健身房都是穿拖鞋哈哈哈哈哈
• 13.经常一起健身的朋友也喜欢一起吃东西
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