尿酸偏高不用怕，早日养成3个习惯，或能轻松把尿酸排出去

雨落润田

高尿酸是一种比较“磨人”的慢性疾病，而且，长期的高尿酸更是引发痛风疾病的重要因素。据相关临床数据显示，近年来，高尿酸疾病的发病率正在不断提升，高尿酸年轻化的趋势也越发明显，因此，高尿酸也逐渐成为继三高之后的“第四高”。

虽然很多人可能意识不到高尿酸对人体的危害，但是对于长期受到痛风困扰的患者来说，对其认知往往会更加明确，因为随着体内尿酸水平的不断升高，当大量的尿酸盐结晶沉淀在人体的关节部位后，就容易引发关节病变，这时，患者就会出现一系列痛风症状。

因此，无论是高尿酸患者，还是痛风患者，在平日里都一定要积极的促进体内尿酸的排泄，保持体内尿酸水平的稳定，防止因尿酸波动而造成疾病的反复发作。

那么，体内尿酸过高到底该怎么办呢？养成3个生活习惯，尿酸或许会快速往下掉。

1.少喝酒

对于现在的大多数年轻人来说，之所以容易出现尿酸水平异常，很大一部分原因都是与自身长期养成的饮酒习惯息息相关。

而大量酒精的摄入，不仅会对人体的肝脏及肠胃等多个器官和组织造成严重损伤，更重要的是，酒精本就属于难以代谢的物质，很容易在人体内聚集，进而促使尿酸水平进一步升高，当体内多余的尿酸无法及时排出体外时，人们就容易出现高尿酸血症，甚至是痛风等症状。

所以，在平日里少喝酒或者是不喝酒，对于促进体内尿酸的排出、远离高尿酸的危害，都具有重要意义。

2.多喝水

水是促进身体代谢循环的动力，对于体内尿酸水平较高的人来说，若是想要加速体内尿酸的排泄，那么就可以通过多喝水的方式，来提高身体的基础代谢，增加排尿量，以此来将体内多余的尿酸以尿液的形式代谢出体外，而多喝水，不仅能够有助于将尿酸排出，对于呵护肾脏等组织的健康都具有重要意义。

因此，对于体内尿酸水平较高的人来说，每天最好能够维持在1500到2000毫升左右的饮水量，这样或能有效促进体内多余尿酸的排泄。

3.多运动

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运动也是提高身体基础代谢、加速身体代谢循环最为重要的一种方式，尤其是对于体内尿酸水平较高的人来说，保持适度且稳定的运动，往往能很好地稳定体内的尿酸水平。

因此，对于高尿酸患者来说，若是想要加速体内尿酸的排泄，那么就一定要制定合理的运动计划，保持适当的运动，这样或才能将体内的尿酸控制在正常范围内，使自己免受高尿酸甚至是痛风疾病的困扰。