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在家健身计划

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51314888.cool

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	開心 2021-10-2 08:07

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樓主

發表於 2011-9-20 00:53:57

想单一的锻炼某一块肌肉又达到好看体型的人几乎从来没有过成功例子，必须还是全身均衡锻炼

深蹲（就是下蹲起立但每次只蹲到大腿与地面平行）
俯卧撑（分上斜撑下斜撑和平撑，先从平撑练起）
引体向上（你这个体格估计做不起来，买根弹力绳先练下背吧）
仰卧起坐（请参照百度视频的腹肌锻炼教程）

夏天春天

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	奮斗 2024-9-8 16:01

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沙發

發表於 2011-9-23 12:25:26

支持了以前都做过的重要的是坚持啊

说点什么呢

ggww

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	開心 2024-11-7 19:51

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板凳

發表於 2011-10-28 08:25:21

qq29708953 發表於 2011-10-20 11:55
支持了坚持。

持之以恒啊

fengqiy

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比思貴賓

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	衰 3 天前

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地板

發表於 2011-10-28 08:45:22

现在只坚持跑步

作弊就像是男人服用伟哥,也许你自认为非常强悍,可是若你不嗑这个你永远无法让所有人满意

jtyslsjb

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	衰前天 19:48

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5^#

發表於 2011-11-26 11:51:31

那你现在的肥肉怎么办

lyfsdlp

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中學生

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	開心 2023-7-12 15:23

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6^#

發表於 2011-11-26 12:05:06

哦有效嘛

zxc111160

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教授

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7^#

發表於 2011-11-26 12:23:56

肌肉不是那么好练的，不付出辛苦是不行的~

zxc111160

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8^#

發表於 2011-11-26 12:24:15

我就不行，除了上网动都少~

piaodong

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高中生

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	無聊 4 天前

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發消息

9^#

發表於 2011-12-4 22:46:51

我在家里建不了身

lanjunhun

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	擦汗 2024-8-9 17:47

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發消息

10^#

發表於 2011-12-6 17:02:15

顶一个。

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