“一白遮百丑”这句话我是很认同的,白白净净的确实很招人喜欢,尤其在我变白以后我更是感受深刻。 刚生娃那几年几乎每天睡觉都是12点往后了,别人见到都说我气色不好,脸上蜡黄 ,暗沉无光的那种。 自己也知道,很大一部分原因是跟长期睡眠不好有关! 现在有时候没什么事也会刷手机都12点多,我知道想改掉熬夜的习惯其实是挺难的,有条件还是早睡,实在避免不了熬夜的话,那就在熬夜的同时做好防护措施吧! 下面我就来分享下经常熬夜脸色暗沉发黄该怎么改善: 首先,不要急于求成去尝试美白针和美白丸,否则产生反弹和依赖性就不好了。 1、及时做好清洁你可以晚睡,但在熬夜前必须先做好清洁,尽早减少皮肤负担,卸妆,洁面,沐浴这些是基本功,一样都不能落下。 化妆品中含有多种重金属,对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸妆,肤色黯淡粗糙,完全没光泽。所以能不化妆尽量不化,无法避免的时候化淡妆。 2、补气血女生本身就易气血不足,加上熬夜导致内分泌失调更会加重皮肤发黄,肤色暗沉,日常可以多吃一些大枣、乌骨鸡、核桃、猪血、猪肝、红豆等补气养血的食物。 气血不足很多跟脾胃不好有关,脾胃失调,容易积食胀肚便秘,身体水湿的运化不够,有湿气也会导致皮肤发黄、粗糙。这时候食补必不可少哇!可以多吃些山药,喝一些养生茶,如菊花枸杞红枣茶、八味黄棘汤。 3、戒糖抗糖化这个不用我再多废话了,尽量避免⾼糖的饮⻝。多吃粗粮,减少淀粉和含糖量高的食物的摄⼊,这个是⽇常饮⻝⾥我会多加注意的。 奶茶、炸鸡、巧克力、冰淇淋当然都很⾹,但是不能经常放纵,偶尔放开吃一下是没问题的。 4、日常补充抗氧化食物多吃富含维生素和矿物质的食物就可以了。维生素多的有水果蔬菜,我常吃的有猕猴桃、番茄、百香果、葡萄、橙子、苹果、梨,蔬菜可以多吃一些菠菜、西蓝花、油麦菜、西红柿。 矿物质里,铁锌硒3样是人体最重要的抗氧化剂,铁补气色,补铁能气色红润,这个大家都知道,锌能预防皮肤长痘、口腔溃疡,日常保持皮肤水油平衡。硒能抗皱,增加皮肤弹性。 因为铁锌硒是微量元素,吃多了会有中毒风险,所以不建议吃含量过高的,实在懒,可以吃功能食品级,日常补充方便又不担心过量,我日常内服的是祥明星维佳蛋白压片,一片一片的吃起来很方便,嚼起来像小饼干,吸收也超好,每天睡前吃5片就可以了。 5、白天要做足防晒紫外线是导致皮肤衰老、变黄的第一杀手,因此做好防晒乃是重中之重。 此外,有些姐妹以为防晒只需要夏天涂,但其实秋冬紫外线也是很强的,即使是冬天或者阴天,也不要偷懒,可以选择防晒指数低一点的(30+左右)。 6、运动+日常多喝水人在运动的时候血液会加速循环,从而促使皮肤养分交换,使皮肤更有营养,恢复弹性,自然就会更红润。 有时候你感觉皮肤粗糙的时候,进行半小时运动之后你会发现你的皮肤会变得光滑和红润。 同时,不仅是在运动前后,平时也要保持喝温开水的习惯,每天至少八杯水。 我现在属于周围的人一提到皮肤好皮肤白的就能想到我,知道爱美以后一些美白护肤的小习惯才让我养成了嫩白的好皮肤,其实只要开始做了坚持下来并不难,大家从现在开始着手做吧。 |