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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 练腹肌真正有效的方法

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练腹肌真正有效的方法

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TA的每日心情

	奮斗 2017-1-23 11:53

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電梯直達

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樓主

發表於 2014-7-22 15:53:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

不是打击人，腹肌要想像胸肌两三月就成型，那是不可能的。见过很多练腹肌半途而废的。费了劲还没成效，这最打击积极性。本人腹肌从中学成型，直到现在（奔四十了），依然在生活中很少见到比自己的腹肌更好的（不是吹牛）。很多人问我怎么练的，其实二十多年来我练的不多，可谓三天打渔两天晒网，经常丢下半年不练，但是有一点：只要我醒着，我的腹肌就一直紧张着，保持在收腹状态。这就是诀窍，很多人会问：不累吗？其实习惯了之后真的没有感觉。本来是因为厌恶小肚子而采取的招，没想到会对腹肌的形成有所帮助。这样隔三差五，练一练仰卧起坐和抬腿就可了。这样坚持一两年，相信会有成效的。

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TA的每日心情

	奮斗 2017-1-23 11:53

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沙發

發表於 2015-4-8 12:32:21 |只看該作者

samaritan3 發表於 2014-8-7 11:51
无图无真相发个照片看卡你啊

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bb528611

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	奮斗 3 天前

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板凳

發表於 2015-6-10 16:44:38 |只看該作者

深以为然

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	開心 4 天前

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地板

發表於 2015-6-11 12:47:20 |只看該作者

只要坚持，一切都会大不同。

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	奮斗 5 天前

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5^#

發表於 2015-6-17 14:19:50 |只看該作者

说的好~~~

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	慵懶 2024-11-24 13:41

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6^#

發表於 2015-6-26 11:52:27 |只看該作者

从今天开始我也这么练

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	開心 2023-11-28 20:43

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7^#

發表於 2015-7-4 21:19:42 |只看該作者

感謝樓主分享

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	奮斗 5 天前

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8^#

發表於 2015-7-5 17:36:03 |只看該作者

说地有道理~~~~~~

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龙龙龙。。。

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	怒 2023-11-9 22:17

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9^#

發表於 2015-7-11 22:44:59 |只看該作者

有一整套流程就好了

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	無聊 2020-11-19 18:12

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10^#

發表於 2015-12-16 12:14:34 |只看該作者

收腹对肚子上的脂肪有用吗

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