你造吗？炖鱼时加块豆腐营养好处多！

steve_on_site

炖鱼时为什么加块豆腐好？

在炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳。

豆腐炖鱼最好选择鱼刺较少的鱼类，如鲈鱼等。豆腐的软化可口加上鱼肉味美肉嫩，味道鲜美不油腻。豆腐炖鱼无需太多油盐，应保留鱼和豆腐本身的鲜美口味。豆腐炖鱼有荤有素，干稀搭配，不愧为冬季餐桌上的一道好菜，特别适合中老年人、青少年和孕妇食用。豆腐炖鱼的制作食谱：

材料：鲫鱼、豆腐；生姜、蒜白、料酒、辣椒、芹菜、蒜苗丁、盐、味精、醋；

制作步骤：

1、生姜、蒜白炸油，入鲫鱼，稍煎。鲫鱼的个子小，刺多，不要切段，免得煮碎了；

豆腐鲫鱼汤的做法

2、翻一面煎后，下料酒；倒一碗水，煮开后，入豆腐，盖上锅盖再煮开，汤要白哦！

3、起锅时，下辣椒、芹菜、蒜苗丁，盐和味精不能少啦。

4、汤的颜色是乳白色的，一勺醋下去，味道就变了样，更香了。

炖鱼一般最头疼的就是鱼腥味，如何去除鱼腥味呢？

1、鱼的内脏、鱼鳃、腹内黑膜、靠脊骨处的积血一定要彻底清除；

2、清洗好的鱼一定要沥干或擦干水分；

3、炖鱼得用小火，炖制时间要充分，细火慢炖，鱼才会入味，鲜香。

4、煎制以后的鱼，加热水炖，最好一次加足水，若是中间加水，也要记着加热水；

以上就是豆腐炖鱼的做法，为家里人快烹制一道健康又美味的菜肴吧

shanjun

千滚豆腐万滚鱼，好搭档

kevin1120

很详细  鱼头豆腐汤 也不错   熬得好了  非常非常香

望帝无心

知道了啊

cisco3721

受教了 ，不错。

bisiwyy

常规的家庭做法

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现在知道啊啊2

tpx2235320

谢谢LZ分享  吃了那么多年鱼和豆腐  才知道为什么要一起吃

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喜欢这种搭配  大爱