6个睡前简单保养法

admin

摘要：</strong>经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……</p>
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                        <p>　　经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧&hellip;&hellip;</p>
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<center><img alt="刷牙洗脸擦身" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/0A426A77AB2E52AEE292ACEEE981BDBA.jpg" width="295" height="220" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　刷牙洗脸擦身</p>
<p>　　一、刷牙洗脸擦身</p>
<p>　　刷牙洗脸擦身</p>
<p>　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮 助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。</p>
<p>　　</p>
<center><img alt="梳头" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/26ADB2D566BC88C1F3F37FE11D1A2468.jpg" width="300" height="339" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　梳头</p>
<p>　　二、梳头</p>
<p>　　梳头按摩</p>
<p>　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守 神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。</p>
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                       摘要：</strong>经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……</p>
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<center><img alt="散步促进血液循环" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/A2F63CB0C52A34ABB15697DE6637F93B.jpg" width="372" height="391" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　散步促进血液循环</p>
<p>　　三、散步</p>
<p>　　散步促进血液循环</p>
<p>　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到&ldquo;活生生&rdquo; 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。</p>
<p>　　</p>
<center><img alt="喝杯加蜜牛奶" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/AA41F8609F57CC33BB8CA852156F5B03.jpg" width="300" height="322" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　喝杯加蜜牛奶</p>
<p>　　四、喝杯加蜜牛奶</p>
<p>　　喝杯加蜜牛奶</p>
<p>　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。</p>
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                       摘要：</strong>经过了一天的劳累是该上床休息了，但是你想过你在上床前应该做什么呢，但是起码应该知道这六件事情是必须要做的，不做的话，你会后悔的，我敢说，要你说也不一定知道这些步骤那就一起看看吧……</p>
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<center><img alt="呼吸新鲜空气睡得香" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/457FDF6AB4027E60779E5255FF9BC386.jpg" width="393" height="450" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　呼吸新鲜空气睡得香</p>
<p>　　五、开窗通气</p>
<p>　　呼吸新鲜空气睡得香</p>
<p>　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。</p>
<p>　　</p>
<center><img alt="上床前洗洗脚丫子" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100727/o/CEE0A0EC55951927074DEE4B91238A10.jpg" width="350" height="353" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　上床前洗洗脚丫子</p>
<p>　　六、洗(搓)脚</p>
<p>　　上床前洗洗脚丫子</p>
<p>　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。</p>