日常美胸護理7個健康小招術

合桃

　　很多女性朋友都有過乳房腫脹、疼痛的經歷，造成乳房脹痛的原因很多，發育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢?  


  
　　健康的飲食習慣  
　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。  
　　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%"15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。  
　　每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。  
　　攝取維生素  
　　飲食中應攝取富含維生素c及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素e的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。  
　　經常按摩乳房  
　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。  
　　穿穩固的胸罩  
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。  
　　避免利尿劑  
　　利尿劑的確有助于排出體內的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。  
　　不吃太咸的食物  
　　高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經來前的7"10天尤應避免這類食物。  
　　熱敷  
　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。