樓主: 墨瞳乌鸦

[飲食常識] 睡前千万别吃的五类食物

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墨瞳乌鸦

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樓主

發表於 2012-6-18 04:28:57

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;　　临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;
　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
　　这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
-

　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

食物, 的

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