比思論壇
標題:
不痛苦只需坚持减肥高招
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作者:
admin
時間:
2010-8-11 18:41
標題:
不痛苦只需坚持减肥高招
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p style="text-align: center"> <strong><img height="400" alt="" width="300" align="middle" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100225/o/0904CA18F64CBBF521855DE3EDD7B151.jpg" / type="0"></strong></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p><strong> 1、 注意走路的姿势 </strong></p>
<p> 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果</p>
<p style="text-align: center"><embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&folderid=2700131"></embed></p>
<p style="text-align: center"><span>
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p style="text-align: center"><strong><img alt="" srcwidth="349" srcheight="452" zoomrate="1" style="width: 349px; height: 452px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100613/o/394670AF105D1424C6F28C5665708B49.jpg" / type="0"></strong></p>
<p><strong>2、 加大走路的步幅 </strong></p>
<p> 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。<span>
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p style="text-align: center"><strong><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100225/o/EEB39CE305809EA41CCDAB7D9AC4DFFA.jpg" width="300" align="middle" / type="0"></strong></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p><strong> 3、 后脚跟先着地 </strong></p>
<p> 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称<span>
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p align="center"><img src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100613/o/6D944750160C700A0307A5ED4EE70C6B.jpg" zoomrate="1" srcheight="350" srcwidth="350" style="width: 350px; height: 350px" alt="" / type="0"></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p style="text-align: left"><strong> 4、 等车时的运动 </strong></p>
<p> 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！<span>
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p align="center"><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100225/o/3A06F4B45B063226CEF4EEA8514356B4.jpg" width="350" align="middle" / type="0"></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p><strong> 5、 坐在公共汽车上</strong></p>
<p> 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。</p>
<p> 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。<span>
摘要：</strong>每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。</p>
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<p style="text-align: center"><strong><img height="400" alt="" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100225/o/5132E67D278E8F191AFC2569BAE2A689.jpg" width="350" align="middle" / type="0"></strong></p>
<p style="text-align: center"> </p>
<p><strong> 6、 站在公共汽车上</strong></p>
<p> 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 </p>
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