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標題: 無效節食越減越肥4元兇 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-7 11:17
標題: 無效節食越減越肥4元兇

無效節食越節越肥4元兇
　　1.“我已經少吃了一餐”成為吃零食的借口
　　許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：“我已經少吃了一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！
　　節食減肥，最重要的是有規律的飲食計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！
　　2.少吃，同時也少動
　　熱量吸入量確然因為節了食而減低，可是，認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。
　　不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦！




　　3.節食不等于捱餓，餓壞了會物極必反
　　她明明已經不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！
　　其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
　　4.不吃哪一餐？
　　就當每日三餐是“正常”的飲食習慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的，就是選擇不吃早餐。因為身體經過多個小時的空腹狀態，早餐可以及時補充能量和營養，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點幫助都沒有！

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