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標題: 羽毛球教练告诉你改掉这些坏习惯，水平绝对突飞猛进 [打印本頁]

作者: 想一些事情 時間: 2022-2-1 00:57
標題: 羽毛球教练告诉你改掉这些坏习惯，水平绝对突飞猛进

打羽毛球的技巧一：等球站姿

当球在对方场地，在等待对方回球时，不少人双脚都是左右平行站的。

好习惯：脚为前后站。前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的是接网前球成功率就高了。

打羽毛球的技巧二：看球

多数人球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

好习惯：边看球边站位。其实球出去后，并不必目送球很远，多花点时间跑位会更合理，不过也不能完全不看球。

打羽毛球的技巧三：站位

球打出后，很多人习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

好习惯：接球完后要回位。球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

打羽毛球的技巧四：击球点

多数人击球点是中央或偏低。

好习惯：提高击球点。击球点高比击球点低好处要大的很，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效，大家可以慢慢尝试。

打羽毛球的技巧五：网前扑球

网前扑球很容易出界下网。如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑。可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

好习惯：干脆利落，不追求大力。如果花的力气小一点，别让球出界或下网，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。

打羽毛球的技巧六：双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。一般如果在网前能击中球话，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

好习惯：举起你的拍子。双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

打羽毛球的技巧七：双打时非击球者的跑动。

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯。

好习惯：空闲者应该跑动到合理的位置。

打羽毛球的技巧八：不重视步法训练

打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。

好习惯：交叉步。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。

打羽毛球的技巧九：用力方法不对

羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。

好习惯：接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。

打羽毛球的技巧十：打球前不进行充分的热身

打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。

好习惯：要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。

打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理

很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。

好习惯：从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。

作者: jf222 時間: 2022-2-2 00:08
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作者: miaoyn2004 時間: 2022-3-3 11:42
精辟呀！！！

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