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標題: 清新减肥秀出你的体线（1） [打印本頁]

作者: 14wwy 時間: 2017-7-6 22:10
標題: 清新减肥秀出你的体线（1）
快乐的、“环保”、简单的减肥妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
　　粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
　　方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　变形的仰卧起坐运动
　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
　　坐椅腹部练习操
　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
　　双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
　　用上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
　　按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

作者: 月光LULU 時間: 2017-8-15 07:03
感觉还不错

作者: 深蓝的忧郁 時間: 2017-8-18 12:38
这个身材是下一步开始变形前比较好看的节奏

作者: wangcai1111 時間: 2017-10-16 15:58
感觉还不错

作者: 8611744 時間: 2017-11-7 09:57
比较好看

作者: hat007 時間: 2017-11-19 14:02
比较好看

作者: Anglli 時間: 2018-5-14 10:36
谢谢，科普了。

作者: 甘草 時間: 2019-3-28 12:16
体形真好

作者: 282122830 時間: 2019-8-19 16:02
谢谢LZ分享

作者: 282122830 時間: 2019-10-7 16:11
身材好

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