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標題: 健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼 [打印本頁]
作者: wosivv 時間: 2017-3-30 20:48
標題: 健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼
别人常说“筋长一寸，寿长十年”，随着年龄的增大，我们的柔韧性也会越来越差，主要是因为筋没有拉开的缘故。运动拉伸是一个非常重要的环节，学好拉伸，健身才能更好的开始！ 拉伸方法
在健身和运动开始和结束后，无论做什么运动，有氧操也好，舞蹈也好，拉丁也是，最后的十分钟教练都会拿来做身体的拉伸，从脖子到手臂到腰身到臀部和腿部，全身所有的韧带都要拉伸到。身体的柔韧性慢慢改变，身材也就更加修长。现在就把一套全身拉伸动作教给大家。非常之简单，请大家尽力而为，不要太勉强，千万不能拉伤自己。在每次运动后坚持做一套，一段时间以后，效果一定会让你自己也惊讶的!
每个动作坚持20秒就可以了，如果觉得舒服，可以多拉一会儿
动作一
拉伸方法
动作二
拉伸方法
动作三
拉伸方法
动作四
拉伸方法
动作五
拉伸方法
动作六
拉伸方法
动作七
拉伸方法
动作八
拉伸方法
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基
作者: tmb131 時間: 2017-3-30 21:41
长知识了学会了
作者: HRBP 時間: 2017-3-30 21:43
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服
作者: 风云变幻 時間: 2017-3-30 22:19
秀身材这是
作者: wz9591 時間: 2017-3-31 00:12
kjkljhkjhjyhjghfgfhf
作者: lwkseason 時間: 2017-3-31 00:37
哈哈哈 好好好
作者: lwkseason 時間: 2017-3-31 00:38
哈哈哈 好好好
作者: lwkseason 時間: 2017-3-31 00:39
MIDE-134!!!!!!!!!!!!
作者: haohao365 時間: 2017-4-1 10:02
谢谢，又学到新的知识了。
作者: guoshiwushuang 時間: 2017-4-1 10:18
健身后8个拉伸方法让健身效果更上一层楼
作者: 2963518734 時間: 2017-4-1 10:32
长知识了
作者: yuzijiang 時間: 2017-4-1 11:01
妹子不错
作者: AllRightsRese 時間: 2017-5-16 14:15
我开始考虑从google的影响了
作者: iuudiuu1996 時間: 2017-5-16 14:28
厉害啦！为什么我一个男的看懂了这些
作者: 里斯2 時間: 2017-6-30 11:28
v放到嘎嘎大风大浪都给iat共轭日ore由于i而有趣哦破而【群
作者: onemore 時間: 2017-7-4 15:02
拉拉身材好
作者: 匆匆那年的我啊 時間: 2017-7-19 10:52
谢谢好人分享
作者: lonelysm 時間: 2017-7-19 13:20
受益匪浅啊
作者: 风为谁起 時間: 2017-7-19 14:38
lwkseason 發表於 2017-3-31 00:39 
MIDE-134!!!!!!!!!!!!
你太6了哥们
作者: amd10 時間: 2017-7-19 15:42
看上去很好用
作者: 大脸喵喵 時間: 2017-7-25 15:25
拉伸很重要，但是每次锻炼完都忘了…
作者: sz386717351 時間: 2017-7-26 08:46
很好很强大 谢谢！！！！！
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