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標題: 讓你身材在冬季hold住苗條 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-12-13 15:34
標題: 讓你身材在冬季hold住苗條
本帖最後由合桃於 2011-12-13 15:46 編輯

　　1.各自帶一份菜
　　如果你不確定可以在假日聚會的時候找到健康的選擇，帶上一份我喜歡的可口，健康的菜肴。其他人也同樣會這樣做。通常，你的菜肴也會讓主人更便于安排菜單，并且在聚會的時候我還有很多營養的選擇。
　　2.喝好酒
　　茶話會上的食品，像薯片和沙拉，奶酪和薄脆餅干，還有超市購買的甜餅干是一年任何時間都可以找到的食品。而你可以不同，給自己一頓美餐，比如幾樣裝點漂亮的假日甜餅。
　　3.進食蔬菜
　　假日菜肴一般都包括眾多蔬菜。因為它們不會涂滿黃油，也不會撒上成堆的蜜餞。讓你的盤子中裝的第一份菜總是蔬菜。一旦你的盤子中裝滿蔬菜，才會有些其他的選擇。從原則上說，最好首先食用最健康的食物，然后吃一點小吃。

　　4.去商店之前走一走
　　在你去購物中心為假日購物之前，拾起你的運動鞋，清晨起來去散散步。很多購物中心都會比其他商店提早幾小時開門，這樣你可以在前往商店之前得到一天的運動。
　　5.想得少一點
　　假日是稍微放縱一下的時候，但是你也不想做的太過分吧。嘗試在日常生活中做一些小的改變，來“平衡”額外攝入的卡路里。例如，在午休時間四處走一走，以便讓你可以不必放棄最喜愛的假日小食品。
　　6.吃堅果
　　在假日聚會中，對于你來說，吃到烘烤食品，糖果，和薯片一定很容易。這時，選擇抓一把堅果，慢慢來吃吧。堅果富含健康油酸，并且非常可口。
　　7.制造一份日程表
　　假日來臨，就意味著親人拜訪、旅行、聚會和其他方方面面的事情，這些事情似乎會阻礙你的日常鍛煉。不需要推掉這些事情，相反的，制作接下來幾天的日程表，其中包括你的全部義務，然后用鉛筆添加進你的鍛煉，就同其他約會一樣。這樣，你就不會因為誘惑而放棄自己的鍛煉了。

作者: papk 時間: 2014-3-26 23:46
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