比思論壇

標題: 3天減肥6斤飲食瘦身法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-9-22 16:57
標題: 3天減肥6斤飲食瘦身法
本帖最後由合桃於 2011-9-22 17:22 編輯

　　對于減肥的可人來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材呢?這里，我們推薦的三日瘦身食譜，希望可為你帶來理想的身材!
　　

　　第一天
　　早餐：西柚半個，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯。
　　午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯。
　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。
　　

　　第二天
　　早餐：香蕉半根煮蛋1個烤面包1片咖啡或茶1杯
　　午餐：酸奶1杯疏打餅干2片咖啡或茶1杯
　　晚餐：熱狗腸2根西蘭花半個紅葡萄10粒香蕉半根咖啡或茶1杯
　　第三天
　　早餐：蘋果1個奶酪1片咖啡或茶1杯
　　午餐：煮蛋1個烤面包1片咖啡或茶1杯
　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯
　　

　　5大注意事項
　　1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進食其他東西。
　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他。
　　3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。
　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。
　　5.此配方有化學作用，不可任意更改。
　　此方連續三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進食，但不能過量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右。
　　分析：
　　食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
　　面包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感。

歡迎光臨比思論壇 (http://108.170.10.234/)