比思論壇

標題: 12个项目只要约7分钟 一套运动锻炼全身 [打印本頁]

作者: 红蓝英雄    時間: 2014-9-17 18:54
標題: 12个项目只要约7分钟 一套运动锻炼全身
       美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目,可锻炼全身。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙,随时都可以训练。


[attach]8411561[/attach]


       运动基本要求:1.每个动作要持续30秒,次数为15~20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作,必须休息10秒,让肌肉放松一下,再进行下一组动作。

作者: 隐姓埋名    時間: 2014-9-26 04:09
200斤的胖子飘过
作者: fengxile    時間: 2014-10-21 16:10
收藏了,一定要学会,室内运动少不了,呵呵
作者: sese200    時間: 2014-11-9 10:40
关键想练肚子呀
作者: ading0116    時間: 2014-11-9 11:15
最后一项太难根本做不了。
作者: maculaorc    時間: 2014-11-20 09:27
学习学习




歡迎光臨 比思論壇 (http://108.170.10.234/) Powered by Discuz! X2.5