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標題: 做女神要对自己狠！汤唯身材修炼术 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-4-2 07:46
標題: 做女神要对自己狠！汤唯身材修炼术
由汤唯和吴秀波主演的爱情喜剧《北京遇上西雅图》近期举行了首映礼，汤唯在片中角色虽然是“非职业小三+孕妇”，但清瘦的脸庞仍然可以感受到女神范气息。

人人都知道想减肥必须远离油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有几人矜持自控？这一点汤唯就要比大多数人强很多了。从大学开始她就一直控制自己的饮食，坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物，而且每天规定自己所吃的食物不能超过1500大卡

女神完美身材炼成记
1、明确饮食热量。
“卡路里”是指身体在氧化食物的过程中所能释放的热量或能量，“一个人的性别、体型、活动水平以及年龄决定他每天维持体重所需的热量为X。当每天摄入的热量小于X值就会导致你的体重降低

2、如何计算你每天所需的卡路里摄入量？
将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。

这个简单的公式对男士、女士同样有效，如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里

3、确保食物的营养价值。
对于坚持不懈地追求良好的生活习惯的人来说，那种严格的卡路里计算可能就没有什么实际意义了。因为你摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体

经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉，尽管身体已经得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供应。所以，有必要好好分析一下自己的饮食方式和饮食内容了要想使身体健康有效地工作，需要为它提供复杂而且平衡的营养

现在很多流行的节食方式往往只让你吃有限的几种食物。这就会导致上面所说的问题。如果你想在节食期间不会产生饥饿感，那就要确保每一种食物都是真正有营养价值的

4、每天必须做运动，女神都是练出来的！
在拍摄《晚秋》时，希望能更好的诠释出内心封闭消瘦的囚犯安娜，本就消瘦的汤唯主动要求再瘦4KG。她特别请了专门的健身教练制作瘦身方案。教练要求她每天必须在涂完瘦身膏后在跑步机上快跑一小时，一段时间坚持下来汤唯成功瘦身，也成功塑造了柔弱憔悴的安娜

5、按摩通经络，女神都是巴掌脸。
再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，眼尖的人已经发她的脸要比以前瘦了很多。这完全归功于她在封杀期的自我按摩，因为没有戏拍，汤唯一边学习深造一边努力改变自己，发狠的锻炼脸部肌肉，并且每天晚上都要进行脸部按摩，舒筋活血祛除浮肿

而在平时，不管工作多累汤唯都会进行半个小时的运动，因为只有运动才能帮助塑身，工作再辛苦都是对身体的消耗而已对减肥无意。汤唯喜欢的运动很多，比如游泳、跑步、搏击和原地跳，这些大动作的运动可以帮她消耗不少卡路里，同时也会防止皮肤松弛

5、按摩通经络，女神都是巴掌脸。
在经历了长时间的封杀后，再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，眼尖的人已经发她的脸要比以前瘦了很多。这完全归功于自我按摩，因为没有戏拍，汤唯一边学习深造一边努力改变自己，发狠的锻炼脸部肌肉，并且每天晚上都要进行脸部按摩，舒筋活血祛除浮肿

6、新鲜的食物，女神追求的是健康又饱腹。
我们都知道多吃新鲜食物可以帮助补充营养，但是对鲜果蔬菜汤唯也有自己的理解，她说：新鲜食物往往吃起来会比较费劲，这会让人无意中放慢进食的速度，这样既可以满足咀嚼欲望又能让身体更快有饱腹的感觉，从而吃得比平常还要少哦

健康的饮食有赖于维生素，矿物质，纤维素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。当食品被加工或包藏的时候，其中的营养成分会慢慢减少以至丧失。加热及其他加工程序会破坏维生素，食物的滋味和颜色也会有很大的改变

女神的饮食小秘籍：
1、豆浆+地瓜。除了吃新鲜蔬菜外，豆浆配地瓜是汤唯自己发明的瘦身方法。每次来内地，汤唯几乎每天早晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的汤唯说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品

2、嘴馋偷吃就喝黑咖啡。
一直对食物谨慎小心，但也有偶尔的松懈。每当完成一个大目标时汤唯也会放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒劳。但是往往吃过美食她都要补上一杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快体内脂肪的燃烧，这样可以她弥补贪吃的罪过。

作者: tlbldh 時間: 2013-4-8 10:08
北梁朝伟干爽了

作者: 本当如初 時間: 2013-4-8 11:35
第二春这是

作者: skychen1 時間: 2013-4-8 14:58
电影还是很不错的

作者: 九浅一深 時間: 2013-4-8 15:24
这部戏让我改变了对汤唯的看法。。。。。。

作者: shidan80960 時間: 2013-4-8 15:49
北京遇上西雅图把汤唯拍的美翻了

作者: gbbzdbk 時間: 2013-4-8 16:10
人人都知道想减肥必须远离油炸食品和高能量食物

作者: sdwslyz 時間: 2013-4-8 16:39
减肥很重要

作者: hbchenchende 時間: 2013-4-8 18:25
SKII，很紧很舒服！！

作者: luoxm323 時間: 2013-4-8 18:45
什么女神，就是一骚货，被个汉奸干了以后就出名了，一个　贱

作者: bo123456789 時間: 2013-4-8 19:09
长得一般般啊

作者: woaiyanyanfei 時間: 2013-4-9 09:16
这女人运气好

作者: mgacel 時間: 2013-4-9 09:21
《北京遇上西雅图》这个电影不错，汤唯，我也很喜欢

作者: 沉迷丶 時間: 2013-4-9 10:32
听说北京遇上西雅图很好看？

作者: tolizassg 時間: 2013-4-9 11:17
这个电影不错，希望大家都看看

作者: xiaoguang1982 時間: 2013-4-9 14:46
长的还算是有味道的

作者: littlepuppy 時間: 2013-4-9 15:01
突然觉得她的脸很平面，不立体

作者: gan4ni 時間: 2013-4-9 18:27
这个真的很好，看过了，顶下

作者: 举枪致敬 時間: 2013-4-9 19:15
擦的很啊

作者: 64840112 時間: 2013-4-9 22:46
哈哈图图不错看哦

作者: shidan80960 時間: 2013-4-10 12:40
汤唯30多岁还能保持这样真不容易的

作者: 啊，忙球 時間: 2013-4-10 16:37
再狠也是黑木耳了

作者: Sgdtc 時間: 2013-4-10 20:16
很喜欢的女明星

作者: hd41jacky 時間: 2013-4-10 21:01
好身材，好长相。

作者: hsl3237 時間: 2013-4-10 23:51
伟仔调教的好呀~~嘿嘿

作者: ares-lb 時間: 2013-4-11 12:34
我只记得色戒

作者: lglbst 時間: 2013-4-11 13:27
身材也不怎么样啊

作者: gaogula828 時間: 2013-4-11 14:32

tlbldh 發表於 2013-4-8 10:08
北梁朝伟干爽了

哈哈哈表这么直接

作者: jjjjjjabc 時間: 2013-4-11 15:25
张得很一般嘛

作者: wangwang0507 時間: 2013-4-11 16:11
传说中的绿茶婊~~

作者: linzi2 時間: 2013-4-11 23:22
不错哦；~

作者: gkpp 時間: 2013-4-12 00:15
一直觉得汤唯很有气质

作者: woshidahaoren 時間: 2013-4-12 08:07
新一代女神啊~气质~~~

作者: 三轮车 時間: 2013-4-14 13:33
女神风范

作者: lhy050409 時間: 2013-4-16 16:33
汤唯好有女人味

作者: 785636454 時間: 2013-4-17 20:40
汤唯，不怎么熟

作者: zt512640 時間: 2013-4-17 20:49
没看过着电影有点说好看有的说不好看真不知道看不看

作者: 77888899 時間: 2013-4-17 23:06
呵呵。。。淡定

作者: ekin5430 時間: 2013-4-17 23:19
没意义我相信这些不是关键

作者: 624842309 時間: 2013-4-18 00:17
公众人物真是要非常注意保持自己的身材

作者: diaoheigonggei 時間: 2013-4-18 11:33
汤唯出演色戒的时候有没有与梁朝伟玩真的肉棒进去了么

作者: xiaoxiaoxiaoQ 時間: 2013-4-18 13:34
不是很喜欢这个女的

作者: zzywhx 時間: 2013-4-19 00:26
看好汤唯，支持

作者: 会更好的 時間: 2013-4-19 02:33
看贴回贴才是关键

作者: zy4436902 時間: 2013-4-19 05:38
我喜欢的类型

作者: 坐北朝南生 時間: 2013-4-19 08:56
长的就不适合做正妻

作者: kcilvb1 時間: 2013-4-19 12:23
很不错。我挺喜欢的

作者: shabizhy 時間: 2013-4-19 14:57
做男神也一样

作者: jackyri520 時間: 2013-4-19 17:02
在做科普还是广告什么的！

作者: 清飞扬风 時間: 2013-4-19 17:43
电影还是不错

作者: as120120 時間: 2013-4-19 19:21
已经胖了，话说也觉得不好看！

作者: zhyf138 時間: 2013-4-19 21:09
不是被封杀了吗

作者: junaak47 時間: 2013-4-20 01:08
美女都是别人的

作者: 三轮车 時間: 2013-4-20 01:13
xifan miss tang

作者: zouli88 時間: 2013-4-20 12:27
汤唯真的不是很漂亮，只是气质出众罢了，但是不是漂亮就会有气质的！所以气质不是每一个漂亮的人都能有的！

作者: J806059556 時間: 2013-4-20 15:25
有内在气质

作者: lu543409073 時間: 2013-4-20 16:28
艳星成功转型的典范

作者: luckguoguoluck 時間: 2013-4-20 19:22
长得真的非常一般

作者: tony0__0 時間: 2013-4-20 22:07
汤唯真的很有气质

作者: qwe19951027 時間: 2013-4-20 22:34
一部色戒红了无数美女啊。汤唯在这个剧中的表现，，，啧啧啧，真的很赞啊！

作者: zengcheng19 時間: 2013-4-21 00:41
这个就是伤不起啊···············

作者: 激光制导 時間: 2013-4-22 11:49
喜欢她，真的喜欢。

作者: angela-bb 時間: 2013-4-22 12:40
好喜欢汤唯啊.西雅图怎么网上还没得下载啊.

作者: tolizassg 時間: 2013-4-22 13:25
这个电影不错

作者: seawolfs 時間: 2013-4-22 16:58
我只知道色戒。

作者: zl-haoren 時間: 2013-4-22 19:49
佳佳非常的美丽

作者: liguanlin890901 時間: 2013-6-12 00:21
确实不错

作者: 8296256 時間: 2013-6-12 09:41
总想轻轻的告诉你,你是我今生最美丽的相遇空间里的歌曲多么熟悉,夜空里四处弥漫着幸福的声音虽然没有豪言壮语但是你我之间已经没有距离

作者: 比利时之狼 時間: 2013-6-26 17:45
学习一下

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