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標題: 不受累7天犀利瘦腿計劃 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-6-4 09:04
標題: 不受累7天犀利瘦腿計劃
　　

用慢走揮別憂郁星期一

　　MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂郁星期一
　　◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經
　　趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。


　　

做做辦公室伸展操

　　TUE 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會坐出大象腿
　　◆美腿動：加強腿部肌力，加倍延展腿肌線條
　　一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。


　　

晚飯后到公園健走

　　WED 激活充電日--小周末最適合在晚飯后到公園健走
　　◆美腿動：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織
　　帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過輕松的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧!
　　

邊做家事邊運動

　　THU 居家美姿日--邊做家事邊運動，省時省力
　　◆美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立
　　家里最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。
　　

泡個舒服的香香澡

　　FRI 美體香浴日--狂歡后回家要記得泡個舒服的香香澡
　　◆美腿動：放松肌肉組織，提升肌膚緊實度
　　跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢里的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。
　　

空腹逛街血拼

　　SAT 空腹逛街日--逛街血拼首重搶“纖”一步
　　◆美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動
　　當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始并加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!!
　　在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。


　　

纖腿保養按摩

　　SUN 纖腿保養日--做好準備才能說走就走
　　◆美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿
　　假日就想賴在枕頭山上也沒關系，一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫丫要去厚皮、再涂上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔!

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