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標題: 提问：如何练大腿的肌肉 [打印本頁]

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-12 10:48
標題: 提问：如何练大腿的肌肉
一般人小腿都比大腿结实。我也是，小腿紧绷绷的，大腿就不行了。跳来跳去会晃。我不要它晃。我也想它和小腿一样有肌肉，紧绷绷的。然后今晚我吃好饭就锻炼啦！右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着（不要管左腿），就这么等下去。再起来换腿，往另一边做。坐到后面大腿内侧酸痛得不得了。这些动作我自己想出来的，所以我觉得我动作大概做得有问题。来回做了几次后，我大腿内侧酸痛得要命，走路都不好走，走路的时候觉得里面的骨头像被绷带缠得很紧一样。做到后面蹲下来的时候人都倒下来了。好酸痛哦！问问大家有没有什么好方法让大腿紧绷绷的。我明天去游泳，水里的动作也可以。我觉得走路快点，大腿晃着，这样子很不好意思的。所以不要它晃，练出肌肉，让它老实地呆着。

作者: namama7171 時間: 2012-8-12 20:58
小心不要在游泳池里抽筋哦！

作者: xingkongzixie 時間: 2012-8-13 08:47
顶顶顶的等

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-15 10:10

zhangnc 發表於 2012-8-15 08:59
跑步跑步。。。。

那搞到小腿咧，我小腿蛮紧的

作者: shifei333 時間: 2012-8-23 16:43
女孩子大腿绷紧干嘛

大腿没肉肉缺乏性感和手感

只要肉肉不多就好，多了就减，哇哈哈

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-24 11:13

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

做了好几下后,腿酸得要死!

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-24 11:15

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

下次做得时候腿酸,你帮我揉揉哇啦

作者: uchng 時間: 2012-8-24 11:23
跑步是练小腿拜托, 大腿就练深蹲. 扛个杠铃蹲下起立. 就这样.

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-24 11:24

laiba521 發表於 2012-8-24 11:18
我腿部力量特差，100米快速跑下拉就会拉伤，我靠他

你要好好锻炼了.是女的话,以后一定是体弱多病需要人照顾的,男的话你断子绝孙吧!床都跳不上去!

作者: xt_2001 時間: 2012-8-24 11:25
蹲杠铃吧.先从小重量开始,一点一点加重量!

作者: luxvch 時間: 2012-8-24 11:25
游泳最好不会有肌肉感

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-8-24 22:13

专打小怪兽發表於 2012-8-24 16:27
我i还是想象不出这个动作啊

本小姐手把手,脚把脚地教你怎么样啊?

作者: 段小三 時間: 2012-8-25 23:15
蹲马步试试。。。

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-11-14 08:55

性手拈来發表於 2012-11-14 02:27
看图。。。

以左脚为中轴脚为例，站立，左手扶着椅子，右脚抬起来，尽量抬高。然后匀速地向左右方向最大限 ...

兄弟，你太好了！知道我傻！还画了个图．笑死我了．

作者: v404- 時間: 2012-11-14 23:11
杠铃深蹲，经典中的经典

作者: 黑暗小姐 時間: 2012-11-15 01:50

v404- 發表於 2012-11-14 23:11
杠铃深蹲，经典中的经典

一不小心杠铃掉了．人没砸到还好！万一砸到地板，从二楼掉到一楼．那我妈妈要骂死我啦！

作者: 其乐无穷 時間: 2013-8-29 00:51
躺床上，腿向上做骑自行车的动作

作者: kevin1120 時間: 2016-1-19 10:43
小腿太粗不好大腿还好

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