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標題: 学游泳前必备的知识 [打印本頁]

作者: 繁天 時間: 2012-8-1 09:20
標題: 学游泳前必备的知识
水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。　　人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期，一旦掌握某种技能，终身不会忘掉。到了很容易患骨关节病的中老年时期，陆地上的许多运动不能进行的时候，小时候学习的技能就充分体现益处了。

　　游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种，还有非正规的侧泳、狗刨式。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米，就能充分获得游泳的健身效果。
　　很多人在游蛙泳时头始终露出水面，这样颈部始终弯曲较劲，对于颈椎是损伤。为保持浮起，身体始终在僵硬不能放松状态，达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好，年龄越小学得越快，越规范

作者: laomowang 時間: 2012-9-17 21:33
学习了，就是游得不好啊

作者: 万事 時間: 2012-9-26 10:28
哦不,少壮不努力老大徒伤悲,现在看看那些小孩学游泳,打腿看着好舒服,真羡慕

作者: jk7801562 時間: 2012-9-29 12:57
我也是初学者勉强会点

作者: zbtyc 時間: 2012-9-30 00:50
长大了，就是没有小朋友游泳学得快

作者: hams0n 時間: 2012-12-4 19:17
我只会游蛙泳想学其他的

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